Curso de Conciencia y Buenas Prácticas de Desconexión Digital

En un mundo laboral hiperconectado, el uso constante de dispositivos digitales puede generar estrés, fatiga y dificultades para desconectar del trabajo, afectando la salud mental y el bienestar de las personas trabajadoras. Por ello, la desconexión digital no solo es un derecho reconocido normativamente, sino también una necesidad para garantizar entornos laborales saludables y productivos.

Este curso ofrece una visión completa sobre la importancia de la desconexión digital, abordando su impacto en la salud, los derechos digitales en el ámbito laboral y las estrategias para equilibrar el uso de la tecnología. A través del análisis del marco normativo y la identificación de señales de sobrecarga digital, las personas empleadas aprenderán a gestionar de manera consciente su tiempo de pantalla y aplicar buenas prácticas para evitar los efectos negativos del uso excesivo de dispositivos.

Además, se explorarán herramientas para optimizar la organización del tiempo, fomentando hábitos que permitan mejorar la concentración y la eficiencia sin depender de la conexión permanente. Se abordarán estrategias para minimizar la interrupción digital en el entorno de trabajo, favoreciendo una mayor autonomía y calidad en la ejecución de tareas.

Independientemente de los protocolos de desconexión que establezcan las empresas, es fundamental proporcionar formación para que cada trabajador y trabajadora pueda proteger su derecho al descanso y mejorar su bienestar personal, contribuyendo así a una cultura organizacional más saludable y eficiente. La implementación de buenas prácticas no solo beneficia a la persona trabajadora, sino que también impacta positivamente en la productividad y el clima laboral, promoviendo un equilibrio sostenible entre tecnología y bienestar.

Con este curso, el alumnado:

• Comprenderá la desconexión digital y su impacto en la salud y la productividad
• Conocer el marco normativo y los derechos digitales en el trabajo
• Identificar las señales de sobrecarga digital y sus consecuencias
• Aplicar estrategias para gesionar el tiempo de pantalla y minimizar interrupciones
• Implementar buenas prácticas para equilibrar el uso de la tecnología y mejorar el bienestar laboral

1. Introducción a la Desconexión Digital
   1. ¿Qué es la desconexión digital?
   2. Contexto normativo de la desconexión digital
   3. Importancia de la desconexión para la salud mental y el bienestar
2. Derechos Digitales en el Ámbito Laboral
   1. Derecho al descanso
   2. Derecho a la conciliación personal, familiar y laboral
   3. Derecho a la intimidad
3. Impacto de la Sobrecarga Digital
   1. Consecuencias de la exposición constante a dispositivos digitales
   2. Cómo identificar si tienes demasiada exposición digital
   3. Señales de alerta de sobrecarga digital
4. Buenas Prácticas para la Desconexión Digital
   1. Estrategias para equilibrar el uso de dispositivos digitales
   2. Uso saludable de la tecnología en el entorno laboral
5. Herramientas para gestionar el tiempo de pantalla